Klimmzüge und Dips unschaffbar für mich

[dus]

Baue ersmal Muskeln auf.

[imported_Peter_W]

Hi!

Also mit den Dips komme ich auch schon voran. Das macht mir keine sorgen mehr.
Und gestern hab ich mal negative Klimmzüge gemacht, ging recht gut.

Mit der Zeit wirds sicherlich werden, keine Frage!

Ich würde am liebsten einen zweier Splitt machen. Ginge das?

BEISPIEL:

TRAINING A
Kniebeugen
Bankdrücken
Rudern
Schulterdrücken
Crunches


TRAINING B
Kreuzheben
Klimmzüge
Dips
Bizeps
Crunches



Übersetzen später. Bitte beachtet auch die Reihenfolge. Ich würde dann Training A und B in der von mir genannten Reihenfolge absolvieren.

Noch eine Frage zu Kreuzheben: Das sollte man doch höchstens nur einmal die Woche,oder?

Gutes neues Jahr,lg

[musclewilli]

@Peter W

hi würde folgenden 2er splitt vorschlagen :

training a:

kniebeugen , beinpesse , bankdrücken , dips , schulterdrücken , seitheben !

training b:

klimmzüge , rudern , kreuzheben , nackenheben , trizedrücken , langhantelcurl !


mit den klimmzügen das wird schon mach negative und versuche
von training zu training einen wh mehr ! gib gas gruß willi

[imported_Peter_W]

Hi!

Danke für die Antwort!

Ich habe zuhause leider keine Beinpresse. Wenn ich mi der (165 cm) LH Bizepscurl mache, dann fällt mir auf, dass sich mein linker Arm mehr anstrengen muss als mein rechter. Wieso?

Sollte ich daher nicht besser mit der Kurzhantel die Curls machen?

Danke,liebe Grüße

[musclewilli]

@ Peter W

hi du bist warscheinlich rechtshändler dann ist dein linker bizep auch noch
schwächer aber bleib bei der langhantel der passt sich schon am die rechte
seite am ! kannst auch mal mit kh. abwechseln !

gruß willi