3er Split bitte bewerten

[tiger woods]

Ich wollte wissen, warum viele Leute Latzug UND Langhantelrudern mit reinpacken, weil doch eigentlich kein großer Unterschied zwischen den Übungen besteht?

Das sind doch zwei völlig verschiedene rücken übungen......
Schau dir hier noch mal die einzelnen übungen an Bodybuilding-Online.de - Training Anleitungen

[paperboy]

hoppla, ich meinte natürlich "Rudern am Kabel" und Langhantelrudern!

[tiger woods]

Naja schau doch auf dem link den ich gepostet habe da stehen beide übungen genau beschrieben sowie die beanspruchten muskeln...

[paperboy]

Hi..

leider hat BB-online nur die einarmige Version am Kabelzug zu bieten. Sorry, wenn ich diesen Thread für meine Frage missbrauche, aber wäre es zuviel, dass Rückentraining so aufzubauen:

Latzug weit
Rudern eng am Kabel
Langhantelrudern
Hyperextensions

Wenn ich es richtig verstanden habe, sollte Langhantelrudern dann besonders den oberen Rücken ansprechen und enges Rudern am Kabelzug den unteren Latissimus...

Gruß,
Paperboy

[PhilippAlex]

Hi..

leider hat BB-online nur die einarmige Version am Kabelzug zu bieten. Sorry, wenn ich diesen Thread für meine Frage missbrauche, aber wäre es zuviel, dass Rückentraining so aufzubauen:

Latzug weit
Rudern eng am Kabel
Langhantelrudern
Hyperextensions

Wenn ich es richtig verstanden habe, sollte Langhantelrudern dann besonders den oberen Rücken ansprechen und enges Rudern am Kabelzug den unteren Latissimus...

Aaaaalso:
Ein Mindestrückentraining besteht aus 2 Übungen: Kreuzheben oder Langhantelrudern und Klimmzüge. So würde man im GK Rücken trainieren.
Im Split wählt man ein höheres Volumen pro Muskelgruppe und Einheit, also kommen Übungen hinzu. Hier bietet sich an mindestens diese 3 Übungen zu kombinieren, wobei man verschieden abfolgen wählen kann.
Zusätzlich wählt man andere Übungen die die genannten Übungen ergänzen.
Z.B. Weitere Rudervariation, Klimmzüge oder Latziehen mit anderem Griff, Überzüge oder Latziehen gestreckt, Shrugs,...