3er Slplit u Brusttraining

[pedder87]

Hallo bin jetzt ueber 2 Jahr Konstant dabei ,bin frueher 5-6 die Wcohe trainieren gegangen jetzt noch 4 mal aus zeitgruenden.

Zuerst mein Plan(Beine werden nicht trainiert)

Von jede Uebung 3 Saetze

Tag 1 :Brust/ Bizeps

-Bank (6-10 Wdhlg)
-Schraegbank (6-10)
-Flieger (6-10)
- Schraegbank Kurzhantel (6-10)
-und Kabelzug oder negativ Schraegbank oder Schraegbank Flieger (6-10)

-Langhantel Curls (8-10)
-Kurzhantel Hammer(8-10)
Konzentrationscurl (8-10)

Tag 2 Ruecken /Nacken

- LAtziehen (8-10)
- Klimmzuege (8-10)
- Ziehen im Sitzen (Bez??)(8-10)
- LAtziehen am Turm (8-10)
- Rudern (8-10)
Oft werden Uebungen gewechselt

- NAckenziehen Langhantel
- Nackenziehen kurzhantel

Tag 3 Schulter/Trizeps

Schulterdruecken Langhantel (8-10)
Seitheben Kurzhantel (8-10)
Vorwaertsheben (Kurzhantel)(8-10)
Schulterdruecken Kurzhanteln (8-10)
(eine weitere Uebung)
Trizepsdruecken (8-10)
Kickback (8-10)
Liegestuetze (Trizeps) 20-25

Bauch wird nach belieben gemacht

Ernaehrung stimmt ( ca, 2,5g EW pro KG Koerpergewicht)

Jetzt ersteinmal ist der Plan so OK??




Und jetzt meine Frage zum Brusttraining
Durch das doch recht intensive Schulterund Armtraiining sind meine Arme und schultern im Vergleich zur Brust recht "heftig"
ist es schlimm wenn ich eine Einheit Brust noch dazwischensetzten wuerde also

Tag1 Tag2 Tag 1 Tag3 Tag 2 Tag 1 Tag 3 Tag 2 usw.


Oder hat die Brust dann zu wenig Zeit zu regenerieren??

Danke schon mal

[pedder87]

Zu viel geschriben ?? keiner Lust alles zu lesen .....oder ist alles i.O

Waere nett wenn sich jemand die Sache mal anschauen wuerde

[tiger woods]

1. Wir betreiben hier die sogenannte sportart Bodybuilding und nicht disopumping!!!
2. Welchen grund hat es das du keine beine tranierst?
3.

ist es schlimm wenn ich eine Einheit Brust noch dazwischensetzten wuerde

Jo am besten. würde dann aber auch ncoh eine einheit bizeps....

[pedder87]

Naja was soll ich zu deiner Antwort sagen ...hilft mir 0 ...und ich sag mal du kennst mich auch 0 und ich denke du mit deinen 16 bJahren bist so jemand der 5h am Tag das Forum liest und nicht trainieren geht ....und dementsprechend Erfahrung und Erfolg (Bodybuilding ) hat

Deswegen wuerde es mich freuen wenn andere Leute sich noch aeusser wuerden

PS: Der Oberkoerper gehoert auch zumj "Body"
PS2:Ich will nicht sagen,dass ich alles weiss ,deswegen frag ich ja hier ....ich bin nicht unzufieden ...aber ich will mich verbessern und mir von Leuten ,die so weit sind wie ich kommen will sagen wie ich es am besten anstellen kann

Also mach dir nichts draus

[PhilippAlex]

Naja was soll ich zu deiner Antwort sagen ...hilft mir 0 ...und ich sag mal du kennst mich auch 0 und ich denke du mit deinen 16 bJahren bist so jemand der 5h am Tag das Forum liest und nicht trainieren geht ....und dementsprechend Erfahrung und Erfolg (Bodybuilding ) hat

Reine Spekulation. Was tw schreibt hatte bisher immer Hand und Fuß, "trotz" seines zarten Alters.

Deswegen wuerde es mich freuen wenn andere Leute sich noch aeusser wuerden

PS: Der Oberkoerper gehoert auch zumj "Body"

Richtig, aber die Beine eben auch.

PS2:Ich will nicht sagen,dass ich alles weiss ,deswegen frag ich ja hier ....ich bin nicht unzufieden ...aber ich will mich verbessern und mir von Leuten ,die so weit sind wie ich kommen will sagen wie ich es am besten anstellen kann

Wie weit bist du denn und wie weit willst du kommen?

Also mach dir nichts draus

......................

[mattex]

Mal davon abgesehen das du durchs Beintraining dicke Beine bekommst (welch Wunder), wirkt sich das auch positiv aufs Wachstum für den ganzen Körper aus, bischen Suchfunktion würde wunder bewirken