Starkes 2007 wünsche ich allen ....

training von heute: dynamic effort day (leider schon 2mal ausgefallen, deshalb diese woche als erstest training)

speedbox squat (30cm)

120/10x2 45sec pause

speedbench (wechselnde griffbreiten)

107,5/8x3 30 sec pause

klimmzüge 3x8, 2x7

crunch 4x40

dual rudern 140/12, 160/8/8

kh bizepscurls

scottcurl maschine

fazit: spannung und explosivität fehlt noch etwas ......