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Kann ich mir sehr gut vorstellen. Die vertikale Beinpresse ist m.M.n. sehr gut, aber man muß aufpassen, dass der Rücken sauber bleibt!
Da in der Rücklage der Beinbizeps und Glut vorgedehnt wird zielt die Übung stärker auf Selbige und weniger auf den Quad, was die "Schmerzen" (= Muskelkater?) erklären könnte. Wegen dem Rücken mußt du aufpassen. Immer den Rücken gerade halten und nicht zulassen, dass der Ar.sch das Polster verlässt!
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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