HI!

@Peter_W:
Wie hast du gesplittet?
Wie trainiert du jetzt eigentlich genau?
Den Trainingsplan, den du mal gepostet hast, solltest du doch locker in 60 Min schaffen, mit Auf- und Abwärmen!?
Wann dehnst du jetzt?

@pumpkin63:
Glaub ich dir, dass es geholfen hat, aber...
1. Bauch vor schweren Grundübungen, würde ich nicht empfehlen
2. Wadenheben gleich nach Beinculs, da doch dann eh schon das Blut in den Beinen ist
3. Beinpressen ist jetzt speziell für Peter_W nichts, da er zu Hauser trainiert
4. Von Nackendrücken halt ich überhauptnichts

MfG
Morphy