Cardio MIX

[JuelzSantana]

is egal, kommt darauf wie lange und wie intensiv du cardio machst. welches gerät etc is voll egal. kannst dich aber mal über hiit und intervalltraining bzw anaerobes cardio informieren (sufu). im prinzip geht es dabei darum in kurzen cardioeinheiten sehr hohe herzfrquenzen zu erreichen wodurch der kreislauf über längere zeiträume (bis zu 24h) erhöht bleibt. wenn du das richtig machst wirst du damit die besten erfolge erzielen. ausserdem ist so die wahrscheinlichkeit muskeln zu verlieren wohl am geringsten.

[andy]

immer diese unbegruendete und uebertriebene angst man koenne muskeln verlieren. tststs

gestern z.b. bin ich nach einem 90minuetigen hochvolumigen HST-proggie noch 25km bei 5:30min/km gelaufen.
da dies aber nicht das erste mal war, kann ich auch behaupten dass da keine muskelzelle geschrumpft ist.