@Ilpadre:
Also kann ich den "Rat" von baron getrost vergessen?
Wo wir grade schon bei Kohlenhydraten vor dem Training sind; sind Haferflocken als komplexe Kohlenhydrate dazu geeignet um ein konstsntes Energieniveau zu gewährleisten (ca. 1/2 stunde vorher)? Da die Ballaststoffe den Verdauungstrackt verlangsamen kommt so ja theoretisch das Whey vor und nach dem Training nicht schnell genug in die Muskeln...?