4er Split so okay?

[kleberson]

Beintraining steht nicht in den Relationen zum Rest....wie fast bei jedem geposeteten Plan.

Untere Rücken wird garnicht trainiert.

Aufteilung schlecht. Wie willst du ein gutes Rückentraining absolvieren, wenn du einen Tag vorher deinen Bizeps rannimmst.
Für die Schulter (und den Bauch ) extra ne TE, aber den Rücken mit Trizeps kombinieren. Da sehe ich den Sinn nicht.

[tiger woods]

Tag 1: Brust, Bizeps
Tag 2: Rücken, Trizeps
Tag 3: Pause (bzw. Cardio)
Tag 4: Schulter, Bauch
Tag 5: Beine
Tag 6+7: Pause (bzw. Cardio)

das geht besser!
hier ein bsp.

1. brust, vordere/mittlere schulter
2.rücken, hintere schulter
3.arme
4.beine

Beintraining steht nicht in den Relationen zum Rest....wie fast bei jedem geposeteten Plan.

genau da fehlt noch was!

Kreuzheben z.bsp. für den unteren rücken

Soll denke ich mal eine innereinheitlich periodisierung sein! das sieht eingentlich ganz gut aus.