Als ich die Frage gelesen habe, musste ich schmunzeln. Naja, als kleiner Bub dachte ich auch, ich würde wie Arnold Schwarzenegger aussehen, indem ich ordentlich Fußball spiele...

Aber die Realität sieht anders aus - es ist unmöglich. In 4 Monaten kann man nicht von 0 auf 100 kommen.

Darf man überhaupt mit 14 Jahren schon ins Fitnessstudio?

Naja, aber wenn du trotzdem Muskelmasse zunehmen möchtest empfehle ich Dir viel eiweißhaltige Nahrung zu essen und ORDENTLICH zu trainieren.

Den Tipp findest du aber eh in jedem Thread in diesem Forum. Das ganze dauert und brauch seine Zeit