Tag 1: Brust, Bizeps
Tag 2: Rücken, Trizeps
Tag 3: Pause (bzw. Cardio)
Tag 4: Schulter, Bauch
Tag 5: Beine
Tag 6+7: Pause (bzw. Cardio)
das geht besser!
hier ein bsp.

1. brust, vordere/mittlere schulter
2.rücken, hintere schulter
3.arme
4.beine

Beintraining steht nicht in den Relationen zum Rest....wie fast bei jedem geposeteten Plan.
genau da fehlt noch was!

Kreuzheben z.bsp. für den unteren rücken

Soll denke ich mal eine innereinheitlich periodisierung sein! das sieht eingentlich ganz gut aus.