Schade, jetzt sind die Videos offline - ich hätt sie auch gerne gesehen.

Wähle das Gewicht einfach so, dass du bei korrekter Technik die gewünschte Anzahl an Wdh. gerade noch schaffst (im Hypertrophiebereich 6-16), fertig.

Leute, die mit viel zu viel Gewicht und viel Schwung auf Kosten der Technik trainieren sieht man Fitnesscenter genug.
Und gerade ganz am Anfang macht man enorme Kraftsteigerungen durch.