danke für die zahlreichen antworten.
ich möchte nur noch wissen, ob die gewichtssteigerungen wichtig sind nach jedem 3.trainingstag.
bei meinen kniebeugen ist das ziemlich schwer oder allgemein bei anderen übunnge auch sich zu steigern, vor allem wenn man muskelkater hat.
ich habe mit dem training gleich mit sogut wie 80 - 90 % meines 1 RM gewichtes begonnen und trainiere so weiter.
war das falsch ? oder ist das auch genauso effektiv wie das mit den steigerungen.