Ganzkörper

[oerbn]

und warum das ich hab bis jetzt immer erst kreuzheben danach kniebeugen gemacht

[PhilippAlex]

Das sehe ich, aber du frägst doch hier, weil du was lernen willst, oder?
Warum? Weil man nicht sicher beugen kann wenn man den Rückenstrecker vor dem Beugen bereits erschöpft hat.

[oerbn]

achso in ordnung .. das war nich so gemeint wie du denkst ich werd das dann so machen... aber was ist jetzt mit dem tp sind die übungen in ordnung und reichts es wenn ich den nur 2 mal in der woche mache mit einem tag pause dazwischen?

[oerbn]

hm wenn ihr sonst nix zu sagen habt scheint der plan ja wohl zu ballern