Obst-Gemüse-Eiweiß Diät??

[bernd.enzi]

Würde dir raten, morgens Quark mit Ananas ,gekochten Hirseflocken,etwas Erdnussöl und mit Wasser mixen. Vormittags Thunfisch mit Wasser aus der Dose,dazu Rote Rüben, Weiße Bohnen, Zwiebeln und etwas Olivenöl.
Kannst auch hart gekochte Eier dazu geben, würde pro 4 Eier einen Dotter verwenden.
Mittags Pute, Reis mit Mischgemüse.
Nachmittags wieder wie morgens. Kannst auch noch eine kleine Banane dazu mixen.
Abends wie Mittag.Kannst Pute auch durch Huhn oder mageren Fisch ersetzen.
Wenn du es schaffst, würde ich auch ZUCKER, SALZ, WEISSES MEHL und TIERISCHES FETT weglassen.
Wasserzufuhr auf 4 Liter erhöhen.
Eiweiss Körpergewicht mal 2
Kohlenhydrate ca. 150-200 Gramm
Fett 50-80 Gramm

[VVVVV]

1. Wie Du Deine Kalorien kleinhälst, ist vollkommen egal. Hauptsache negative Energiebilanz. Einseitige Ernährung ist mit Vorsicht zu genießen.

2. In zwei bis drei Wochen wirst Du an Fettabbau nicht viel reißen. Lasse es lieber langsam angehen.

Gruß

[Petit]

Kann ich nur empfehlen, mache ich auch grade...
Ich esse fast nur Gemüse, an Obst esse ich nur Wassermelone und ab und zu Kiwis o.ä. als Belohnung...
6.8 Kilo müssen weg und das schnell