Danke für die Antworten!

ich werde nun rantanplan empfohlen hat zunächst mal 2 Wochen lang keine (unter 30 g) Kohlenhydrate zu mir nehmen. Vielleicht habe ich auch so genug Energie und bleibe bei einem Refeed Tag, da ich ja doch erheblich viel Körperfett hab schätze mal um die 27 %.

Was meint ihr sollte ich mein bisheriges Trainingsvolumen ( 8 Sätze pro Muskelgruppe) herunterfahren und noch intensiver und kürzer trainieren, da eine Trainingsdauer von über 45 min für mich ohne Kohlenhydrate einfach unmöglich ist?

Vielleicht gibt sich dieser Energiemangel ja auch wenn der Körper erstmal richtig an lowcarb gewohnt ist...werde nun 80 g Fett zu mir nehmen damit, liege ich knapp bei 50% was eigentlich genügen sollte ( bei Thorus klappt es ja offenbar )