Welcher Split?

[nitro03]

Guten tag,

Ich würde gerne wissen welchen 5er Split ihr für besser haltet?

1.Rücken,Nacken
2.Brust,Waden
3 Schultern
4 Beine
5 Arme Waden

oder

1. Brust+Bauch
2. Beine Waden
3. Schultern Trapez Bauch
4 Rücken Waden
5 Arme Unterarme

Mfg

[Roidbeast]

wenns unbedingt nen 5er sein muss....die 2te version..

bei der 1 is schrott ,dass dienstags brust und mittwochs schon wieder schulter...

mach doch jeden tag eine gruppe, wenn unbedingt nen 5er machen willst

und nacken würde ich mit schulter trainieren

[PhilippAlex]

Weder noch.
Besser:

Brust/Bizeps
Rücken/Nacken
Quadrizeps/Waden
Schultern/Trizeps
Beinbizeps/Waden

[kleberson]

Weder noch.
Besser:

Brust/Bizeps
Rücken/Nacken
Quadrizeps/Waden
Schultern/Trizeps
Beinbizeps/Waden

Da könnte es aber Probleme bei Kniebeugen geben, wenn ein Tag vorher der Rücken plattgemacht wird.

[PhilippAlex]

Da könnte es aber Probleme bei Kniebeugen geben, wenn ein Tag vorher der Rücken plattgemacht wird.

Stimmt, man könnte auch Rücken und Quads tauschen, das sollte kein Problem geben. Hab das nur schnell runtergeschrieben. Am Rückentag würde ich ohnehin nur den oberen Rücken trainieren. Unterer Rücken wird mit Beinbizeps bearbeitet.

[kleberson]

Stimmt, man könnte auch Rücken und Quads tauschen, das sollte kein Problem geben. Am Rückentag würde ich ohnehin nur den oberen Rücken trainieren. Unterer Rücken wird mit Beinbizeps bearbeitet.

So sehe ich es auch.

[-=SchiZo=-]

Hi.
Da ich 16U. habe wollte ich das auch mal ausprobieren.
Ist das für eine Kurze Zeit auch in Ordnung??
Trainiere sonst nach einem 3er.

Wieviele Übungen macht man pro Muskelg.??
Dann auch immer bis zum MV??
Wiederholungen sollten da auch 4-8 sein??