Welcher Split?

[PhilippAlex]

Da könnte es aber Probleme bei Kniebeugen geben, wenn ein Tag vorher der Rücken plattgemacht wird.

Stimmt, man könnte auch Rücken und Quads tauschen, das sollte kein Problem geben. Hab das nur schnell runtergeschrieben. Am Rückentag würde ich ohnehin nur den oberen Rücken trainieren. Unterer Rücken wird mit Beinbizeps bearbeitet.

[kleberson]

Stimmt, man könnte auch Rücken und Quads tauschen, das sollte kein Problem geben. Am Rückentag würde ich ohnehin nur den oberen Rücken trainieren. Unterer Rücken wird mit Beinbizeps bearbeitet.

So sehe ich es auch.

[-=SchiZo=-]

Hi.
Da ich 16U. habe wollte ich das auch mal ausprobieren.
Ist das für eine Kurze Zeit auch in Ordnung??
Trainiere sonst nach einem 3er.

Wieviele Übungen macht man pro Muskelg.??
Dann auch immer bis zum MV??
Wiederholungen sollten da auch 4-8 sein??