TP/E/Motivation

[felix2k6]

Hey,

hab mir jetzt persönlich mal was zusammengetragen...was haltet ihr davon?

Tag1)
Brust:
LH Bankdrücken (max. 3x6-10)
KH Schrägbankdrücken 30-45° (3x 10Wdh.)
Fliegende 3*(12-20WHD)
Trizeps:
Dipps (2*10Wdh.)
Trizepsdrücken am Turm (3*8WHD)


Tag2)
Rücken:
Klimmzüge Breit (3* 10Wdh.)
Kreuzheben (3*10 Wdh.)
Rudern &Latzziehen (3*10 Wdh.)
Bizeps:
LH Scottcurl (2*6- 10Wdh.)
KH Scottcurl (2*10Wdh.)


Tag3)
Kniebeugen, Beinpresse, Beinbeugen, Wadenheben

Schultern:
Shruggs (3*8- 10Wdh.)
Arnold-Presse (Seitstemmen (3*10Wdh.))
Seitheben (3*8-12Wdh.)
BAUCH ZUHAUSE!

Habe heute mal so trainiert(Brust) GEHT GUT AB!

[felix2k6]

Der Rückenteil ist auch schön, besonders Kreuzheben und Klimmis Ich merke meinen Rücken heute morgen aber heftigst!

[felix2k6]

Der Bein/Schulterbereich ging trotz Erkältung sehr gut!