meiner meinung nach sind das zu wenig übungen hab zu deinen ein paar hinzu gefügt aber ich weis nicht was du für geräte hast darum kann ich nicht so viel schreiben erstmal n paar anreize
-Beine

Kniebeugen 3x20

-Rücken

Klimmis 3x20
Langhantelrudern 3x20
Kreuzheben 2x20

-Brust

Bankdrücken 3x20
fliegende
schrägbank

-Bauch

Crunches twisted 3x20

-Schultern

Seitheben (frontdrücken mach ich nicht wegen wirbelsäulenstauchung) 3x20

-Trizeps

Dips 2x20
frenchpress

-Bizeps

Langhantelcurl 2x20
kh curls

-Waden

Wadenheben mit der LH auf den oberschenkeln sitzend 3x30
wadenheben stehend