Nachtrag:
1.: In den ersten zwei Wochen kann es sinnvoll sein, die kcal noch nicht so weit runterzuschrauben (damit wird die Übergangsphase vielleicht etwas leichter). Halte Dich in dieser Zeit an ca. 30-50g Carbs/Tag, mindestens 2g Protein pro kg KG und der Rest Fett.

Beispiel für die ersten zwei Wochen:

230g Protein (ca. 943 kcal)
40g KH (ca. 164 kcal)
120g Fett (ca. 1116 kcal)

= 2223 kcal (entsprechend ca. 43% Protein, 7% Carbs, 50% Fett)

...später kannst Du die Gesamtkalorien durch Fettreduktion nach Bedarf stärker einschränken (z.B. auf 70g/Tag und insgesamt 1758 kcal).

2.: Bevor Du versuchst, öfter aufzuladen kann es u.U. schon helfen zusätzlich vor dem Training ein paar Kohlehydrate zu essen. Wenn das nichts bringt, ist eine höhere Refeedfrequenz m.E. durchaus ein sinnvoller Weg. Außerdem solltest Du darauf achten, dass Du genügend Kalium, Magnesium, Calcium und Natrium zu Dir nimmst.

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