warum nicht gleich direkt nach dem training n proteinshake? also ich zieh mir meistens direkt nach dem training ne flasche proteingetränk rein.-> 50 g eiweiss sind da drin, 65 g kh und sehr wenig fett (500 kcal). dann zu hause gibts dann noch etwas dextro energy mit wenig creatin. und wenn ich wieder hunger habe, esse ich einfach thunfisch oder so.

in ernährungssachen bin ich echt ne niete- mach das eher nach gefühl und hunger. (is doch aber nicht grundsätzlich falsch wie o.g. zu verfahren oder?)