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Sach ich doch.,..
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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sagen wir doch alle
den o.g. plan wechsel im 6-8 wöchigen rhythmus mit folgendem 4er:
Mo. Brust
Di. Rücken
Do. Schulter/Beine
Fr. Arme
Das funktioniert bei mir auch prächtig...aber wie gesagt....das beste gibbet nich
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