Schultertraining? Wie trainiert ihr die?Mein Plan ok?

[Derek_Mayer]

Mhm...!

Dann bin ich halt der erst bei dem es so schon funktioniert. *freu*


gruß
Krusch Lee

Aber du bist nicht der Einzige!

[Neophyte89]

im dreiersplit..

3 Sätze Frontheben
3 Sätze Seitheben
3 Sätze öhm ja keine ahnung wie die heisst die ausführung is von der art her wie kickbacks nur das man das aus der schulter hoch hebt (für hinteren deltas)
und anschliessend 3 sätze schrugs hinterm rücken ...

lege sehr viel wert auf hintere schultern und trapez ... denke das die nicht zu kurz kommen , beim rückentraining werden sie ja noch zusätzlich beansprucht ...

[Manoah]

Mache Schultern zusammen mit Brust, das sieht dann wiefolgt aus

Bankdrücken 5 Sätze
Kh-Frontdrücken 5 Sätze
Lh-Frontdrücken 3 Sätze
Fliegende 3 Sätze
Vorgebeugtes Seitheben 4 Sätze
Seitheben mit Eindrehen 2 Sätze

Ist allerdings relativ neu der Plan.

[abraska91]

Zitat von Neophyte89:
3 Sätze öhm ja keine ahnung wie die heisst die ausführung is von der art her wie kickbacks nur das man das aus der schulter hoch hebt (für hinteren deltas)

KH-Rudern?Falls ja, sehr seltsame Beschreibung^^

@Threadsteller:
Wie lange trainierst du denn schon?

[Neophyte89]

doch kein kurzhantel-rudern , ich mein ne spezielle iso für die hinteren deltas

[conz]

doch kein kurzhantel-rudern , ich mein ne spezielle iso für die hinteren deltas

du meinst im sitzen die arme ausgestreckt nach hinten führen oder?

[-theANIMAL-]

Aber du bist nicht der Einzige!

schade, dachte gerade das ich wunder Gene hätte... *scherz*

[Bus4ido]

schade, dachte gerade das ich wunder Gene hätte... *scherz*

das weisst du doch


btw meine schultern trainier ich auch nicht bzw sehr selten. hier und da mal 1-2 sätze (vorg.) seitheben oder frontdrückem mit kh´s nach dem brust- bzw rückentraining.
zeigt bei mir mehr wirkung als mit seperatem schultertraining.