8 10 12

[Arnie 2]

um masse aufzubauen mache lieber wehniger wdh maximal 10 und dann runter halt das gewicht immer schwerer aber masse ist nicht alles.

ein kleiner tip:

Der sinn ist es ja den muskel optimal zu reitzen damit ein maximaler pump entsteht was besseren aufbau zur folge hat.

Ich mache z.b. 20,12,10,8,6,1-4,10,15 manche sagen das sei zu fiel aber für mich genau richtig

[kleberson]

Der optimale Bereich für stagnationsfrein Muskelaufbau in Kombination mit klassischem Volumentraining ist 1-50+.

Anders ausgedrückt: Jeder musss für sich den optimalen Wd-bereich herausfinden. Und das für jede Muskelgruppe.

[Arnie 2]

Der optimale Bereich für stagnationsfrein Muskelaufbau in Kombination mit klassischem Volumentraining ist 1-50+.

Anders ausgedrückt: Jeder musss für sich den optimalen Wd-bereich herausfinden. Und das für jede Muskelgruppe.

kann dem nur zustimmen

[xaitax]

Der optimale Bereich für stagnationsfrein Muskelaufbau in Kombination mit klassischem Volumentraining ist 1-50+.

Anders ausgedrückt: Jeder musss für sich den optimalen Wd-bereich herausfinden. Und das für jede Muskelgruppe.

Desweiteren ist das ALLES zusätzlich eine Sache der GENETIK!