Selbst wenn es auf die "richtige" Art zu trainieren ankommt, was ich jetzt einfach mal bei den letzten Posts voraussetze, ist doch schön, sich mal mit anderen zu vergleichen. Außerdem habe ich z.B. niemanden in meinem Studio, mit der ich mich irgendwie vergleichen könnte, weil - wenn überhaupt - die Frauen dort nur mit den 2,5 -kg - Gewichten rumspielen.

Daher, weils so schön ist, hier meine Werte (8-10 Wdh):

Bankdrücken (aber an Multipresse) 45 kg
-Schrägbankdrücken 45 kg
-Seitheben 4 kg
- Konzentrationscurl 10 kg
- Trizepsdrücken am Turm 27,5 kg
-Beinpresse 180 kg
-Wadenheben sitzend 80 kg, stehend 100 kg
- Latzug 55 kg (ich Schwachi heul heul)
- Abductoren (man kann nicht mehr als 70 kg drauf machen..)
- Adductoren (dito.)