Zitat Zitat von rapzac
hey leute!
ich hab leider das problem,dass ich aus gesundheitlichen gründen kein kreuzheben mehr machen kann. und trainiere meinen rücken im mom so:
Klimmis
T-bar
LH-rudern( der abwechsulung halber,wechsel ich auch zu Kh-rudern)
hyperextensions

kommt mir absolut nicht optimal vor,..vorallem bin ich mir nicht sicher ob 2 ruderübungen nicht zu viel sind, bzw. zu wenig abwechslung bieten.
ich trainiere zuhause, kann also auch nicht an geräten trainieren...habt ihr tips für mich um das rückentraining optimaler zu gestalten, oder meint ihr dass 2 ruderübungen garnicht zu viel oder schlecht sind?
2 Ruderübungen sind sicher nicht zu viel.

Steigere die Intensität. Grösseres Gewicht oder mehr Wiederholungen etc...

Ich würde noch eine Übung fürn Lat machen. Latziehen zum Beispiel - aber da du zu Hause trainierst und nicht die Möglichkeit hast, mach Klimmzüge bis zum Umfallen. DAbei schön variieren. Weiter,-enger Griff - ober/untergriff evtl. Zusatzgewicht