4/2/4 Kadenz

2er Split Oberkörper/ Beine

Immer 1 Satz / 6 Whs ausser Kniebeugen Waden und Nacken(Farmers walk), bis zum MV, aber aufgrund meiner Regenerationsfähigkeit ohne Nachdrücken oder Intensitätstechniken.

Häufigkeit: Jede TE wiederholt sich nach 4-7 Tagen Regeneration

1te TE

Schrägbankdrücken
Klimmzüge
Schulterdrücken (vor dem Kopf)
Farmers walk (Nacken)
bizepscurls
Trizepsdrücken eng am Kabel

2 TE

Kniebeugen
Wadenheben
Beintrizeps

Viva la HIT!!!!
Freut mich das die Leute von früher immer noch dabei sind!