was sollen zwei Refeed-Tage verteilt auf die Woche? So kommst du doch gar nicht rein in die Ketose und verfehlst den Sinn der ganzen Übung. Damit kannst du dir dein Ziel, 12 Kilo Fett in 12 Wochen, sowieso abschmecken. Aber hör ruhig auf Ranti und gib einen aus, wenns nicht klappt. Wenn du es wirklich so schaffen solltest, so spendiere ich gerne eine Flasche guten Dessert-Hagebuttenwein Jahrgang 2000 (Selbstabholung) Smile.

MFG siggi