Ein stinknormales Heft tuts auch.Hab ich früher immer benutzt um mein Training zu dokumentieren.Da braucht es keine grossartigen Raster und Vordrucke.Übungen mit Gewicht und Wdh notieren, dazu noch das Datum und das reicht vollkommen aus.Zusätzlich kannst du dir ja von Zeit zu Zeit dein Körpergewicht und den Kfa notieren.

grüsse aus Wien