Zitat Zitat von Manoah
-Kreuzheben ist soweit ich das sehe schon drin

-GK-Training ist in der Tat für einen Anfänger in der Regel besser als ein umfangreicher Splitt, genausp wie Pläne mit geringem Volumen (welches dieser nicht hat)

-Da er, soweit ich aus seinem Beitrag herauslese zuhause trainiert (steht nicht explizit drin), ist mit Maschinentraining wohl nicht soviel drin, abgesehen davon ist das eine Philosophie für sich. Ich behaupte immer noch, dass die ersten zwei Monate ohne Hilfe besser zu absolvieren sind, wenn man erst einmal nur an Maschinen trainiert, aber gut, möchte jetzt hier auch nicht wieder eine Diskussion loslassen und da der Themeneröffner wohl sowieso keine Chance dazu hat ist es auch irrelevant.
Ja, das ist soweit richtig, ich habe keine Möglichkeit an Maschinen zu trainieren, trainiere zu Hause ... und 3x die Woche insgesamt 60km hin und zurück is sowohl kosten- als auch zeittechnisch im Moment nicht drin. Ich habe einen Freund, der ist Sportlehrer, mit dem bin ich die Übungen alle mal durchgegangen, und dazu habe ich viele Anleitungen im Netz gefunden (z.B. von balance-of-force.de), so dass ich denke ich hab die im Ansatz schon "richtig" drauf Ob mir ein richtiger "Trainer" in nem nahegelegenen Studio die Übungen richtig zeigen würde, sei mal dahin gestellt, hab hier auch schon oft gelesen dass es viele "Möchtegern-Experten" mit Studio- oder Trainingsleitung gibt...

Achso, und was genau ist jetzt mit geringerem Volumen in dem Falle gemeint?

Zitat Zitat von Manoah
-WKM war mal ein Mitglied dieses Forums, von ihm stammt der Plan.


Finde den Plan auch nicht so gut, zu überladen und schlecht durchdacht für einen alternierenden Grundübungsplan.
Würde da empfehlen mich so gut wie komplett an den WKM-Plan zu halten und maximal eine zusätzliche Übung reinzunehmen (die natürlich auch passt)...
Da Klimmzüge und Dips ja nicht möglich sind dann wohl diese Übungen auch zu ersetzen, aber wenigstens durch halbwegs ausgleichende.

Hmmm, obwohl ja Klimmzüge irgendwo möglich sein sollten und die Gegebenheiten für Dips sind in einem normalen Haushalt auch leicht herzustellen

Klimmzüge, ich weiß echt nicht wo, hab mir schon seit Wochen mögliche Stellen überlegt, aber in unmittelbarer Umgebung gibts einfach keinen Baum, keine stange, kein Vordach oder irgendwas für Klimmis ... evtl. hol ich mir mal son Türreck ...

Ok, also ich versuchs dann mal mit dem WKM-Plan, als Ersatz für Klimmzüge kann ich denn dann Curls (--> Bizeps) und Rudern (--> Rücken) mit rein nehmen oder wäre das auch wieder falsch/zuviel? Bin ja wirklich dankbar ein paar Ratschläge zu bekommen, und kritikfähig bin ich auch