Ich kann einfach nicht zunehmen

[PokerAce]

eindeutig zu wenig kalorien

[kranichstein]

also wenn er wirklich so viel mahlzeiten ist, wie angegeben, dann würd ich auch gern wissen, WAS er isst...ich hab am anfang mit nicht durchgehend 5 mahlzeiten sogar leicht zugenommen

[Keurbi]

Ich esse natürlich nihct jeden Tag das gleiche aber meistens sieht es so aus:

Morgens: Müsli mit Milch

Danach:2 Bananen

Mittag1: Nudelauflauf

Mittag2: Je nach dem was Muttern macht zb. Milchreis, etc.

Nach dem Training: Portion Reis, 2-3 Shakes

Danach: Magerquark mit Marmelade

[txqr]

1. Viel zu wenig Eiweiß
2. Viel zu wenig gesunde Fett
3. Insgesamt zu wenig

Jetzt weisst du, warum du nicht wirklich gut zunimmst

[Privatier21]

Ich esse natürlich nihct jeden Tag das gleiche aber meistens sieht es so aus:

Morgens: Müsli mit Milch
hoffe, das das mindestens 300 gramm haferflocken sind
Danach:2 Bananen
da könntest du ruhig noch nen päckchen reis essen.
Mittag1: Nudelauflauf
mhhh, lecker
Mittag2: Je nach dem was Muttern macht zb. Milchreis, etc.
so gut, wie bei mutti, ißt du nimmmer im leben
Nach dem Training: Portion Reis, 2-3 Shakes

Danach: Magerquark mit Marmelade
hier fehlen wieder die kohlenhydrate! wieibel magerquark?

immer schön reinschaufeln. das mit der sättigung ergibt sich von selbst. am anfang war ich auch nach einem beutel reis (125g) satt. jetzt gehen 3 hintereinander rein!

[Wolverine82]

also wenn du so einen schnellen stoffwechsel hast, dann müssen schon ein paar mehr kalorien her! wieso denn magerquark vorm schlafen? wie wärs mit ner dose erdnüsse?! sowas brauchst du... ist sogar sehr gesund.

[Unregistriert]

hallo!

das problem kenn ich sehr gut ich bin 180 groß und hab grad mal 57 kg is kein spaß bei mir ist es auch das ich zu wenig essen und eben immer schnell satt bin aber ich hoffe das mein wille jetzt stärker ist seit einer zeit ess ich auch mehr am anfang hab ich so wenig wie du gegessen jetzt schau ich das ich viel fleisch, reis oder kartoffeln esse und vielleicht noch nen salat und 2 shakes am tag und 2 creatintabletten und eben frühstück haferflocken mit banane in milch oder joghurt und zwischen durch müsliriegel oder so was ist wahrscheintlich noch immer zu wenig aber man gewohnt sich wirklich drann und ich finde schön langsam wirds es dauert halt a bissi aber gib nicht auf!

[chnolch]

Wie alt bist du denn?
Falls noch du jugendlich bist, ist es kein Wunder, da kann man essen was man will und man nimmt nicht recht zu