das hat mir schon weitergeholfen werde dann 6 wochen lang immer so um die 10 g aufgeteilt 5g vor und nach training und sonst 10g morgens :P achja ich hab: power system pure creatin von nem kumpel bekommen taugt das was oder lieber was anderes?
Nehme auch kreatin bei mir auf der packung steht in der ersten woche 2mal 5gr täglich unter 90kg körpergewicht darüber 4mal 5gr täglich in der ersten woche danach 2gr täglich 4-5 wochen dann sechs wochen pause.
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