Hallo Peter,

Eiweiss (aus der normalen Nahrung) sollst Du immer, mit jeder Mahlzeit, zu dir nehmen. Auch als Anfaenger sind 1,5 bis 2,5 g/kg KG gut, weil dein Koerper besonders in der Anfaengerzeit auf die Trainingsreize mit Muskelwachstum reagiert und dazu Eiweiss benoetigt.

Eiweiss als Supp empfiehlt sich eher nur, wenn Du mit der normalen Nahrung, warum auch immer (ich finde das ist kein Problem), nicht auf deine Werte kommen solltest. Oder aber auch dann, wenn dein Koerper schnell verdauliches Eiweiss benoetigt, ist es als Supp ok. Z.B. direkt nach dem Training Whey. Abends vor dem Schlafengehen ist ein langsam verdauliches Eiweiss nicht schlecht, also eins mit Casein z.B....

Gruss