Zitat Zitat von kleberson
Hätte folgenden Vorschlag

Mo Rücken/hintere Schulter
Di Brust/seitliche Schulter
Mi Beine
Do Arme
Fr Pause
Sa GK-Plan1 (Kniebeugen, Dips, Langhantel-Rudern) nächste Woche dann GK-Plan2 (Kreuzheben, Bankdrücken, Klimmzüge)
So Frei

Waden nach Lust und Laune 2-3 mal die Woche.

klingt vom Ansatz her gar nicht mal so schlecht ^^

mit

Mo Rücken/hintere Schulter
Di Brust/seitliche Schulter
Mi Beine

meinste aber dann auch überwiegend GÜ´s, oder?

Weil bisher bauer ich mein Training auf GÜ´s auf... Ergänzend dazu gibts Isos.....


Muskelversagen am besten vermeiden. Gerade am GK-Tag.

Wieso tretet ihr alle dafür ein, das MV zu vermeiden... ich finde hartes Training aber dafür kein MV schließt sich irgendwie aus...