Beintraining hilfe bitte!

[kleberson]

Ist eigentlich egal, hauptsache in einem zeitlichen Abstand zum Krafttraining. Am besten an trainingsfreien Tagen oder morgens Cardio und abends Training.

[Max1179]

Hey Leute

Hab da ne frage, bez beintraining
Da ich zu hause trainiere, hab ich nur die möglichkeit mit hanteln
Könnt ihr mir ein paar übungen sagen die ich noch machen könnte, ich trainire zZt folgend:

Kniebeugen
Kniebeugen mit Ausfallschritt
Waden (Fersenheben mit Gewicht in der Hand)

Danke im vorraus

MfG Max

PS: brinden Kniebeugen breit etwas? (Beine mehr als Schulterbreit auseinander)

[PhilippAlex]

Kreuzheben mit gestr. Beinen und Frontbeugen.
Breite Beugen sind gut, kannst mehr Gewicht verwenden.

[Max1179]

OK, danke, aber bitte erklär mir Frontheben, weiss nicht was ich damit anfangen soll

MfG Max

[PhilippAlex]

Frontbeugen!
Alles klar?

[Max1179]

Alles klar.

Nur noch eine Frage: Soll ich breite und normale beugen gemeinsam machen od nur eine übung abwechselnd.

[PhilippAlex]

Ich würde abwechslen, so hast du eben Möglichkeiten zur Variation, sonst kannst du im Endeffekt dein Training nicht abwechslungsreich gestallten, wenn du jedes Mal alle Übungen machst. So zumindest meine Meinung.