Letzte Fragen bevors losgeht ;-)

[Schonnyyy]

Hey Leutz

So nachdem ich mich fast die gesamte Woche nach Übungen und deren Ausführungen etc beschäftigt habe (bin totaler Anfänger) Habe ich noch einmal zum Schluss ein paar Fragen. Ich will mich jetzt in Zukunft an den Trainingsplan von maztek (unter Wichtig) halten, demnach ich mich nur auf 3 Übungen konzentriere (Dips, Klimmzüge, Kniebeugen)

Zu mir:
Alter: fast 17
Größe: 171cm
Gewicht: 62kg

Und nun zu den Fragen:
Ich will 3 mal die Woche trainieren gehen, habe dazu Mi,Fr,So ausgewählt.

1. Ich will gerne mindestens eine Stunde trainieren, doch ich denke dass ich bei den Übungen mit 2 Stätzen jeweils (bin ja noch am Anfang) grade mal eine halbe Stunde ausfülle. Kann ich diese zeit mit Ergo oder so etwas ausgleichen ohne dabei mein Muskelwachstum zu beeinträchtigen?


2. Ich weiß grade nicht wieviele Dips ich so schaffe daher nehme ich irgendeine Zahl:
Angenommen 8 Dips wären mein Maximum, also MV.
Sollte ich dann die Sätze so gestalten, dass ich immer die Wdh schaffe ohne mit den Kräften am Ende zu sein also Bsp 3x4
oder sollte ich lieber 6,4,3 machen?


3. Wenn ich 3 mal die Woche trainieren gehe, sollte ich doch jedes mal die 3 Übungen machen oder?

4. Ich kann aber Trotzdem noch Extraübungen für den Bauch reinpacken oder?


Das würde für mich heißen ein Training sieht jetzt so aus:
ca 2min Ergo zum warm werden
2-3 Sätze Dips
2-3 Sätze Kniebeugen
2-3 Sätze Klimmzüge
(Ist die Reihenfolge egal?)
Nochmal Ergo, jeh nachdem was ihr oben schreibt.

Mfg Danke für alle Atworten ihr seit spitze jungs

[Neophyte89]

kein wunder das die meissten 16-18 jährigen so klappspaten sind wenn sie nach solchen plänen trainieren...

[R$]

so wuerde ich das jetzt nicht ausdruecken, es gibt leute die kommen nur mit grunduebungen gut zurrecht. mir persoenlich taugt das ueberhauptnicht. ich brauche neben den grunduebungen auch ein paar isos, hat sich bei mir bisher bewaehrt und macht grossen spass.

[Schonnyyy]

Danke Jungs........

Wollt ihr mir nicht konstruktiv helfen?

Brauche ich ein komplett neues Training?


In den ersten Beiträgen im Anfängerforum steht dass ich so anfangen soll. wie soll ich denn sonst anfangen? Ich habe noch ein bisschen wenig Ahnung um mir einen eigenen Plan aufzustellen und ich dachte mir fürs erste hört sich das ja gut an.

Mfg

[C-Riouz]

wo is euer problem? der junge macht sich wenigstens gedanken!

ich würde dir raten nicht einen derartigen minimalistenplan zu wählen sondern einen gewöhnlichen 3er split mit dem du jedes mal zwei muskelgruppen abdeckst. ohne isos machts kein spaß, meine meinung.

ansonsten -> ausprobieren!

[Joe_sitk]

Allein auf max. Effektivität würde ich immer den WKM-Plan ans Herz legen. Einfach in der Suche eingeben.

Dein Plan ist schon etwas merkwürdig. Wäre mir irgendwie zu monoton mit diesen 3 Übungen.