Mein Ernährungsplan für Definition

[Gaatscher]

Einige ernähren sich hier ja sogar nur von Reis und Pute und machen Fortschritte damit (siehe kunzibunzi).

Wie isses mit Vitamine und Mineralstoffe? ôo

[txqr]

Deswegen würde ich ja noch ein wenig mehr Gemüse einfügen

[Machine_Man]

Sind das nicht ein bisschen zu viele Kohlenhydrate? An Deiner Stelle würde ich die Eiweißmenge erhöhen und den Kohlenhydratanteil auf höchstens 150g senken (alleine 100g der täglich eingenommenen KH-Menge gehen für's Gehirn drauf), damit der Körper wirklich radikal die Fettreserven angreift.

[Alexander Sturm]

1. öfter essen
2. fett streichen
3. weniger quark mehr fleisch essen
4. abwarten was passiert
5. wenn nicht zufrieden weniger kh dafür mehr protein und zwar so dass die gesamtkalorienbilanz die selbe bleibt