mein Post Workout Shake, mit Begründung. So OK ?

[t-killa]

Das passt schon so. Zerbrich dir nicht zu sehr den Kopf darüber, ob du die Kh zu dem Creatin oder 30 min später einnimmst. So relevant ist es nun auch wieder nicht.

[admin]

Also meiner Erfahrung nach ist einfacher Zucker nach dem Training das beste, die gesamte Regeneration setzt dadurch viel früher bei mir ein. Ich versuche teilweise schon beim Training nicht in den katabolen Zustand zu fallen, indem ich eine Portion Kohlenhydrate only (Nudeln, Reis) etwa 1 Stunde vor dem Training reinschiebe.

Gibt auch einen Text zum Thema Regeneration auf der Szene:
http://www.bbszene.de/show.php4?/text.php4?id=136

Bester After Workout Drink ist Vitargo:
http://www.bbszene-shop.de/product_i...roducts_id=532

Mfg, Ben.

[Coke]

Ich esse etwa 3 Stunden vor dem Training noch kohlenhydratreiche Mahlzeit.

Eine Stunde vor dem Training trink ich nen Shake.. bestehend aus nem Weight Gainer und nem Whey-Protein.

Direkt nach dem Training hau ich mir Whey mit Maltodextrin rein. (evtl. + Glutamin + Creatin)

Danach trink ich einen Liter Orangenschorle.

Und etwa 1 - 1,5 Stunden nach dem Training gibts dann ne "normale" Mahlzeit. (Reis mit Pute... etc.)


@ Ben

Die Marke vom Vitargo im Shop ist mir nicht bekannt und auch irgendwie krass teuer. 1,7 kg für 36 €...

das von BMS kostet 35 und es sind 2 kg drin...

meinst, da is n Unterschied? ^^ ach ja, wollte ja auch mal Vitargo ausprobieren... Soll ich dann einfach in meinem pre-workout shake das Malto durch Vitargo ersetzen? (+ Whey etc.) und wieviel Vitargo soll ich dann nehmen?