Hallo amola

Zu der Frage ob laufen gleich ist mit fahrradfahren, wenn du 45 min laufen gehst, solltest du min ca 90 min fahrrad fahren um den selben Effekt zu haben. Ich pesönlich finde laufen am effektivsten. Selber laufe ich 2-3 mal die Woche ca 1 Std und das am Morgen nach dem aufstehen, da die glykogenspeicher fast gänzlich entleert sind und daher vermehrt Fett verbrennt wird. Hoffe ich konnte dir weiter helfen.

MfG Max