Fress ich zu viel?

[PhilippAlex]

Naja, kommt drauf an.
Einen festen Plan habe ich nicht. Grundsätzlich wäre das zwar nicht schlecht, aber zunächst ist das Problem, dass ich nicht weiß wie viele Kalorien ich brauche. Folglich könnte ich das nur willkürlich bestimmen oder aus meiner sonstigen Ernährung ableiten. Problem ist aber, dass ich z.B. wenn ich an der Uni in der Mensa esse nicht weiß wie viel ich zu mir nehme, oder wenn ich essen gehe, unsw...
Deshalb mache ich das nach Gefühl, d.h. ich esse an freien Tagen 6 und an Traininstagen 7 Mahlzeiten, einfach nach Gefühl und nach Spiegel. Das Einzige was ich kontolliere ist die Eiweißaufnahme, die bei mir immer bei min. 280g liegt.
Bisher lief das ganz gut.
Die Mahlzeiten plane ich kurzfristig, als morgen immer Whey und Haferflocken, mittags meist 5 Eier +X, dann z.B. ein Shake und Brot mit Erdnussceme und Obst, nächste Mahlzeit dann z.B. Brot mit Lachsschinken und Obst, dann z.B. Pute mit Vollkornnudeln und Gemüse,... Je nachdem was ich zur Verfügung habe und auf was ich lustig bin...

[B-Rabbit]

"Eat, eat and eat more!" (Originalzitat von Mr. Ronnie Coleman)

[Manoah]

Naja, kommt drauf an.
Einen festen Plan habe ich nicht. Grundsätzlich wäre das zwar nicht schlecht, aber zunächst ist das Problem, dass ich nicht weiß wie viele Kalorien ich brauche. Folglich könnte ich das nur willkürlich bestimmen oder aus meiner sonstigen Ernährung ableiten. Problem ist aber, dass ich z.B. wenn ich an der Uni in der Mensa esse nicht weiß wie viel ich zu mir nehme, oder wenn ich essen gehe, unsw...
Deshalb mache ich das nach Gefühl, d.h. ich esse an freien Tagen 6 und an Traininstagen 7 Mahlzeiten, einfach nach Gefühl und nach Spiegel. Das Einzige was ich kontolliere ist die Eiweißaufnahme, die bei mir immer bei min. 280g liegt.
Bisher lief das ganz gut.
Die Mahlzeiten plane ich kurzfristig, als morgen immer Whey und Haferflocken, mittags meist 5 Eier +X, dann z.B. ein Shake und Brot mit Erdnussceme und Obst, nächste Mahlzeit dann z.B. Brot mit Lachsschinken und Obst, dann z.B. Pute mit Vollkornnudeln und Gemüse,... Je nachdem was ich zur Verfügung habe und auf was ich lustig bin...

Mach ich eigentlich genauso...

Man kann ruhig auch mal ein wenig flexibel sein, solange man sich an ein paar Regeln hält

[Gaatscher]

Mach ich eigentlich genauso...

Man kann ruhig auch mal ein wenig flexibel sein, solange man sich an ein paar Regeln hält

#2

allerdings funzt das nur richtig, wenn der Grundumsatz konstant ist!