Ich esse etwa 3 Stunden vor dem Training noch kohlenhydratreiche Mahlzeit.

Eine Stunde vor dem Training trink ich nen Shake.. bestehend aus nem Weight Gainer und nem Whey-Protein.

Direkt nach dem Training hau ich mir Whey mit Maltodextrin rein. (evtl. + Glutamin + Creatin)

Danach trink ich einen Liter Orangenschorle.

Und etwa 1 - 1,5 Stunden nach dem Training gibts dann ne "normale" Mahlzeit. (Reis mit Pute... etc.)


@ Ben

Die Marke vom Vitargo im Shop ist mir nicht bekannt und auch irgendwie krass teuer. 1,7 kg für 36 €...

das von BMS kostet 35 und es sind 2 kg drin...

meinst, da is n Unterschied? ^^ ach ja, wollte ja auch mal Vitargo ausprobieren... Soll ich dann einfach in meinem pre-workout shake das Malto durch Vitargo ersetzen? (+ Whey etc.) und wieviel Vitargo soll ich dann nehmen?