How to train "pectorialis minor"

**PhilippAlex** · 30.01.2007, 19:56

Zitat von Lestat195

wie traniere ich OHNE GERÄTE höchstens hanteln, eben diesen pectorialis minor, den kleinen brustmuskel der die brust zur geltung bringt und definiert...?

Sorry, ich weiß überhaupt nicht was du meinst. Der pec. min. liegt UNTER dem major, deshalb sieht man ihn garnicht und mit "definieren" hat das auch überhaupt nichts zu tun!

**Lestat195** · 30.01.2007, 20:27

sorry falls ich mich für einen profi unverständlich ausgedrückt hab...

hier ein bild auf dem ich die partie eingezeichnet hab welche scharf wie eine kante werden soll... ^^

**PhilippAlex** · 30.01.2007, 20:29

Das ist nicht der minor, das ist die untere Kante des major!
Ob man diesen Bereich besonders fördern kann wird kontovers diskutiert. Probiers mit regulärem und negativem Bankdrücken.

**Lestat195** · 30.01.2007, 20:40

mh.. die ganzen kraftdreikämpfer die ich kenn haben in dem markierten bereich immer riesíge berge an muskelmasse... darauf bin ich nicht aus....

.. bankdrücken also mit geringeren gewichten oder?!

**Lestat195** · 30.01.2007, 20:42

.............

**poX** · 30.01.2007, 20:45

imo kann man selbst minor und major nicht wirklich getrennt voneinander trainieren, dann wird das mit der "kante" schon mal gar nix..
außerdem ist mir der zusammenhang zwischen einer trainierten brust und einem proleten noch nicht 100&ig klargeworden..

**Lestat195** · 30.01.2007, 21:16

dann mach ich dir das mal klar......

falls sich jemand angegriffen fühlt.. sry

**Kunibert der kleine** · 30.01.2007, 21:20

Abgesehen davon, dass linkeres Subjekt besser definiert ist, ist mir der Unterschied immernoch nicht klar.

**Mark83** · 30.01.2007, 21:29

4 1/2 jahre training und dann ein solcher beitrag und solche daten?

also irgendwas hast du in der zeit wirklich versäumt!

und das mit dem prolet ist mal echt voll daneben!

am besten beschäftigst du dich mal ein wenig mit der materie bb. was deine bilder angeht ist hier der hauptunterschied der unterschiedliche kfa. das hat mit training an sich nix zu tun! und du kommst mit bmi

für den unteren bereich sollen übrigens dips und negatives bankdrücken ganz gut sein.