eeeeey torte

für die schultern empfehle ich noch
http://www.bodybuilding-online.de/st...ldpressen.html

und für den rücken noch:
http://www.bodybuilding-online.de/st...telrudern.html

doch du kannst eigtl jede übung probieren, in der kurzhanteln, langhanteln und die bank eingesetzt wird

meine 2 favos:
http://www.bodybuilding-online.de/st...leitungen.html
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

doch lern lieber mal cs