Hmm...

Heute Beine:

Beugen:
170: 3*6

Frontbeugen:
85: 3*14

Beinstrecken mit Spitzenkontraktion:
45: 20

Beincurls:
70: 2*15 explosiv
40: 15 ultra slow

Waden in der Beinpresse:
205: 3*15
150: 20
100: 20

im Sitzen:
40: 30
60: 15
40: 15

in der Beinpresse:
80: 20