Also mein Trainingsplan zur Zeit :
3 Trainingstage / Woche :

Montags: Beine u. Bauch
Mittwoch : Brust / Schulter / Trizeps
Freitag : Rücken / Bizeps

Wir machen schon recht wenige Sätze, z. B. Brusttraining :

Bankdrücken :
2 Sätze Warmmachen
3 Sätze mit Gewicht á 5-7 WH

danach :
3 Sätze KH fliegende

danach :
2 Sätze KH Überzüge

Die Übungen variieren wir regelmäßig.