Mich würd mal interessieren wie ihr in der Off Season trainiert ?

Märzt ihr Probleme aus, betreibt ihr Masseaufbau, oder was auch immer ?

Ich machs d.zt so.

Bank: schwere 6-10Wh + NÜ um Masse an der Brust anzusetzen (meine Schwäche)
Beuge: 1 Woche schwere 3er, 1 Woche 3er mit hinsetzen ohne Bandagen und Gürtel
Heben: 1 Woche schwere 3-5er, 1 Woche leichte 8er

Und Ernährung: Ich versuch jetzt mal mich proteinreicher zu ernähren und abzunhemen, a) KFA is zu hoch und ich fühl mich nicht wohl, b) Weil die Maturareise im Juli ansteht

Wie geht ihr das Ganze an ?

mfG