Wie Tief geht ihr?

[herm39]

Hallo .....mich würd mal interessieren wie tief ihr bei Kniebeugen geht.Ich persönlich geh soweit runter bis die Oberschenkel etwa parallel zum Boden sind.

Grüsse aus Wien

[PhilippAlex]

Knapp unter parallel. Also K3K tiefe.

[thedarkness82]

Maxiaml Paralell zum Boden falls man die Knie auf dauer nicht schrotten will. Reicht vollkommen aus.

[railkiller]

Ich gehe etwas tiefer als 90°.

[2Fingerjoe]

A.rsch an die Fersen und wiede hoch, so gehts!

Make ya leg shake

[Jul]

Hier erreichst du eher das Gegenteil.
Tiefer ist gesünder.

Warum? leuchtet mir nicht ein

[pyrolobus]

Warum? leuchtet mir nicht ein

Die Scherkräfte sind bei 90° (Parallel) im Knie am größten. Wenn man die Bewegung an diesem Punkt umkehrt verbringt wird das Kniegelenk länger unnötigen und schädlichen Belastungen ausgesetzt.

[-theANIMAL-]

ich geh so tief runter bis ich auf meinen Waden sitze...

[jimmy.klitschi]

So tief wie möglich in sauberer Form -> heißt konkret, ohne dass sich dabei das Becken in der untersten Beuge-Position nach vorn schiebt. Bei "Hintern an Ferse" könnte das passieren.

Gruß

[-theANIMAL-]

das bringt mich zu der Frage, ist es SEHR SCHÄDLICH wenn bei der untersten Postion das Becken nach wie soll ich sagen, naja, sagen wir mal nach vorne kippt anstatt es nach hinten rauszurecken.

weil das meinen cousin immer passiert, wenn er tief hinunter gehen will.

wenn es sehr schädlich ist wie kann man das beheben??

gruß
Krusch Lee