Abnehmen: Bitte um Bewertung

[corkone]

Hallo Horrox, danke für Deine Antwort. Ich bin nicht im Studio sondern trainiere nur zu Hause. Refeeds versuche 1-2x die Woche zu machen, nur hab ich dabei immer Angst, den Gewichtsverlust der vorherigen Tage wieder zunichte zu machen. Ist aber wohl eher ein psychologische Problem

Sonst keiner Vorschläge? Kalorienarme Tipps für tagsüber suche ich auch noch, um etwas Abwechslung rein zu bekommen. Mir wurden auch schon Eiweißshakes vorgeschlagen, was meint ihr dazu?

[Horrox]

Naja, erhöhte EW Zufuhr mag ja ganz okay sein, aber Shakes- wofuer ?
Ich meine laut dem, was ich gelesen hab, bist du ja eigtl nicht "trainiert", koennest also nich viel schwer aufgebaute Masse verlieren, oder ?

Würd dir raten einfach so weiterzumachen und schauen, was passiert.
Nach der Diät konntest du ja immernoch mit Krafttraining anfangen wenn dir dein Koerper so nicht gefallen sollte.

kcal armes Tagsüber halt die standard Sachen, Gemüse, Obst, Quark, Pute, Thunfisch, mageres Fleisch generell ect.

viel Erfolg weiterhin