Ich würde es (bedingt) von den Trainingstagen abhängig machen. Wenn sie z.B. nur am Wochenende Zeit hat d.h. Samstag eine Einheit und Sonntag eine Einheit, dann macht ein GK meiner Meinung nach keinen Sinn, da sich der Muskel nicht so schnell erholen kann. Wenn sie jedoch nur zwei Mal pro Woche trainiert/trainieren möchte, aber Tage dazwischen liegen, dann empfehle ich ein GK, alles was über zwei TE's hinausgeht würde ich splitten (Ausnahme Wochenende, hier kann man auch bei zwei Tagen wie oben gesagt splitten). Ich persönlich trainiere momentan vier mal pro Woche, jeden Muskel allerdings nur zwei Mal; d.h. dass ich einen Tag z.B. Bankdrücken mache und am anderen Tag Butterfly o.Ä. wobei ich nie die gleichen Muskeln an auseinanderfolgenen Tagen trainiere [ ]. Habe aber an meinem Split den Spaß verloren, da ich Trizeps, Schultern und Brust bzw. Rücken und Bizeps zusammen trainiere. Die Belastung für die einzelnen Muskeln ist hierbei meiner Meinung nach zu groß und sich zu Steigern fällt mir schwer ausserdem ist man sehr schnell sehr erschöpft. Ich werde umsteigen auf wie gehabt vier TE's pro Woche und zwar wie folgt; Brust/Rücken, Bizeps/Trizeps/Schultern, Brust/Beine, Beine/Rücken/Schultern im Gegensatz zu momentan Beine/Rücken/Bizeps, Trizeps/Brust/Schultern, Beine/Rücken/Bizeps, Trizeps/Brust/Schultern. Bevor ich gesplittet habe, habe ich vier Jahre lang drei Mal pro Woche ein GK absolviert, was meiner Meinung nach absolut sinnlos war. Bauch trainiere ich an drei Tagen pro Woche und den unteren Rücken zusätzlich an einem Tag.

Hoffe, etwas bei der Entscheidung geholfen zu haben